西蓝花浓汤和香煎鳕鱼

 人参与 | 时间：2025-07-07 03:34:14

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  • 美味粥汤分类
  • 蒜香味 菜品口味
  • 煎主要工艺
  • 30-45分钟所需时间
  • 简单制作难度
食材明细
  • 西蓝花（浓汤）1个
  • 牛奶（浓汤）200g
  • 淡奶油（浓汤）适量
  • 盐（浓汤）少许
  • 鳕鱼200g
  • 盐适量
  • 黑胡椒粒适量
  • 迷迭香、百里香适量
  • 黄油适量
  • 秋葵3根
  • 香蒜面包两片
  • 小番茄3个
西蓝花浓汤和香煎鳕鱼的花浓做法详细步骤第1步
准备好所有食材，我部分没有拍照
鳕鱼先用盐、汤和胡椒粒、西蓝香煎鳕鱼百里香、花浓迷迭香腌制备用，汤和取一个锅烧水，西蓝香煎鳕鱼水开后放少许盐，花浓汆烫西蓝花3-5分钟，汤和捞出备用第2步
将汆烫好的西蓝香煎鳕鱼西蓝花放入榨汁机，加入牛奶打至浓稠，花浓倒入锅中加少许盐和淡奶油煮5分钟即可。汤和
平底锅放入黄油，西蓝香煎鳕鱼放入鳕鱼煎至四面金黄即可，花浓同时放入秋葵和小番茄煎微黄即可出锅。汤和第3步
香蒜面包做底，摆盘即可。
西蓝花浓汤和香煎鳕鱼的营养分析

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